Descubra 20 entrenamientos en el hogar (6/20): se mueva con flujo de animales

¿Buscas un entrenamiento divertido, atractivo e increíblemente efectivo? No busques más: Animal Flow es lo que necesitas: un programa de fitness único que está revolucionando el mundo del fitness. Animal Flow combina ejercicios de peso corporal con movimientos de animales, prometiendo aumentar tu fuerza, flexibilidad y estado físico general.

¿Qué es el flujo animal?

Animal Flow, creado por Mike Fitch, es un programa de fitness integral basado en movimientos inspirados en animales. A diferencia de los entrenamientos tradicionales que se enfocan en músculos específicos, Animal Flow trabaja todo el cuerpo para mejorar la condición física y el atletismo en general. Este entrenamiento fluido y dinámico imita los movimientos de animales como osos, cangrejos y simios, lo que lo hace divertido y accesible para todos los niveles de condición física.

Animal Flow se basa en los "Seis Componentes", cada uno diseñado para alcanzar objetivos específicos de fitness. Estos componentes se pueden combinar, lo que permite entrenamientos versátiles y personalizables. A continuación, un desglose:

1. Movilizaciones de muñeca: Estos movimientos son importantes para preparar las muñecas para los desafíos de Animal Flow y ayudan a mejorar la fuerza y la flexibilidad.
2. Activaciones: Poses isométricas que “despiertan” el cuerpo y fomentan una mejor comunicación entre el cuerpo y la mente.
3. Estiramientos específicos de la forma: Movilizaciones de cuerpo completo que promueven un equilibrio de flexibilidad y estabilidad en las articulaciones del cuerpo.
4. Formularios de viaje: Movimientos inspirados en animales que mejoran la coordinación, la fuerza y el acondicionamiento cardiovascular.
5. Interruptores y transiciones: Movimientos dinámicos que vinculan ejercicios entre sí y crean secuencias fluidas o pueden utilizarse de forma independiente como ejercicios efectivos.
6. Flujos: Secuencias que combinan varios movimientos de Animal Flow para crear un entrenamiento continuo y fluido.

¿Cuáles son los beneficios de Animal Flow?

Animal Flow es más que diversión; se basa en sólidos principios científicos. Este enfoque único de acondicionamiento físico ofrece múltiples beneficios:

1. Entrenamiento de cuerpo completo: Involucra múltiples grupos musculares simultáneamente, proporcionando un aumento integral de fuerza y resistencia.
2. Movilidad y flexibilidad mejoradas: Los movimientos dinámicos inspirados en animales mejoran la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, lo que ayuda a prevenir lesiones.
3. Fuerza central: Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos abdominales. Un core fuerte es esencial para la estabilidad y el equilibrio general.
4. Mejor coordinación y equilibrio: Los movimientos complejos y fluidos mejoran las habilidades motoras, la coordinación y el equilibrio.
5. Aptitud funcional: Imita los movimientos naturales y cotidianos, lo que lo hace práctico y beneficioso para las actividades de la vida diaria.
6. Conexión mente-cuerpo: Promueve la atención plena y la conciencia corporal, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar mental.
7. Accesibilidad: Adecuado para todos los niveles de condición física, lo que lo hace accesible para todos.

Antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, especialmente si has tenido problemas de salud en el pasado, es aconsejable consultar con tu médico.

¿Cómo empezar con Animal Flow?

¿Listo para liberar a tu animal interior? Aquí te explicamos cómo empezar con Animal Flow:

1. Encuentra una clase: Puedes encontrar clases de Animal Flow en tu gimnasio o estudio de fitness local. Instructores certificados te guiarán en los movimientos y te ayudarán a dominar los fundamentos.
2. Recursos en línea: Hay muchos recursos y tutoriales en línea disponibles para ayudarte a empezar con Animal Flow. Puedes consultar videos y guías para practicar en casa.
3. Comience con lo básico: Empieza con movimientos básicos como el Arrastre de Bestia, el Alcance de Cangrejo y el Alcance de Mono. A medida que te sientas más cómodo, puedes progresar a ejercicios más avanzados.
4. La consistencia es clave: Como en cualquier programa de fitness, la constancia es importante. Practica Animal Flow con regularidad para ver mejoras en tu fuerza, flexibilidad y coordinación.

Seguimiento del progreso

Como la constancia es importante, puedes realizar un seguimiento de tu progreso para ver tus mejoras y mantenerte motivado.

• Establecer objetivos claros: Define lo que quieres lograr y crea hitos para realizar un seguimiento de tus logros.
• Mantenga un diario de ejercicios: Registra tus ejercicios, series y repeticiones para realizar un seguimiento de tu constancia y progreso a lo largo del tiempo.
• Utilice un reloj inteligente o un rastreador de actividad física: Le ayuda a controlar diversas métricas, como la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas mientras hace ejercicio, proporcionándole información valiosa sobre su rendimiento.
• Mejoras en las medidas: Realice un seguimiento de las mejoras en movilidad, flexibilidad y fuerza comparando datos a lo largo de semanas y meses.
• Tomar fotografías y vídeos: Los registros visuales pueden ayudarle a ver cambios en su forma y físico.
• Escucha a tu cuerpo: Preste atención a cómo se siente durante y después de los entrenamientos para evaluar su progreso y realizar los ajustes necesarios.

Animal Flow es más que un simple entrenamiento: es una práctica de fitness dinámica y atractiva que puede transformar tu cuerpo y mente. Con su combinación única de fuerza, flexibilidad y atención plena, Animal Flow ofrece un enfoque holístico del fitness que es efectivo y placentero. ¿Por qué no probarlo? ¡Libera tu lado más animal y descubre los increíbles beneficios de Animal Flow hoy mismo!

Preguntas frecuentes

P: ¿Animal Flow es adecuado para principiantes?

A: ¡Por supuesto! Animal Flow está diseñado para personas de todos los niveles. Los principiantes pueden empezar con movimientos básicos y progresar gradualmente a ejercicios más avanzados.

P: ¿Necesito algún equipo especial para Animal Flow?

A: No se requiere equipo especial. Solo necesitas un espacio abierto y una superficie cómoda para practicar.

P: ¿Con qué frecuencia debo practicar Animal Flow?

A: Para obtener mejores resultados, intenta practicar Animal Flow al menos 2 o 3 veces por semana. La constancia es clave para ver mejoras.

P: ¿Puede Animal Flow ayudar a perder peso?

A: Sí, Animal Flow puede contribuir a la pérdida de peso al proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo que quema calorías y desarrolla músculos.

P: ¿Debo tomar alguna precaución?

A: Si tiene alguna lesión o condición médica preexistente, consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.