Was ist REM -Schlaf? 4 Schlafstufen auf Ihrer intelligenten Uhr, die Sie wissen müssen

Der Schlaf ist ein rhythmischer Tanz zwischen verschiedenen Phasen, jede mit ihren eigenen einzigartigen Eigenschaften und Funktionen. Dank des technologischen Fortschritts, insbesondere der Einführung von Smartwatches, können wir dank erweiterter Schlaf-Tracking-Funktionen mehr über unsere komplexen Schlafzyklen erfahren.

Im Zeitalter des digitalen Wohlbefindens ist die Schlafüberwachung zu einer beliebten Funktion von Smartwatches geworden. Ausgestattet mit Sensoren und fortschrittlichen Algorithmen zerlegen diese Geräte die Nacht in verschiedene Abschnitte. Sie helfen Ihnen, diese Phasen zu erkennen und zu verstehen, Ihre Schlafzyklen zu verfolgen und wertvolle Einblicke in Ihre Schlafmuster zu erhalten. Es gibt vier verschiedene Phasen der Schlafüberwachung, die Sie kennen sollten: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf und Wachzeit.

Die 4 verschiedenen Phasen der Schlafüberwachung

Durch die Integration von Beschleunigungsmessern, Herzfrequenzmessern und sogar SpO2-Sensoren können Smartwatches und Fitnesstracker Veränderungen in Bewegung, Herzfrequenz und Blutsauerstoffgehalt erkennen. Smartwatches und Fitnesstracker auf dem Markt nutzen in der Regel eine Kombination aus Sensoren und Algorithmen, um eine genaue Schlafüberwachung zu ermöglichen.

Im Bereich der Schlafüberwachung auf Ihrer Smartwatch werden vier verschiedene Schlafphasen angezeigt, die Sie kennen sollten: Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf und Wachzeit. Wir erklären, was diese Schlafphasen bedeuten und wie Ihre Smartwatch oder Ihr Fitness-Tracker Ihren Schlaf überwachen kann.

Leichter Schlaf

Bei Einbruch der Nacht erfasst Ihre Smartwatch den Beginn des Leichtschlafs, indem sie subtile Bewegungen und Herzfrequenzänderungen analysiert. Während dieser Phase stellt sich Ihr Körper auf niedrigere Herzfrequenz, Atmung und Körpertemperatur ein und bereitet sich auf erholsame Ruhe vor. Sie können in dieser Phase leicht geweckt werden.

Der Leichtschlaf ist eine Übergangsphase zwischen Wachsein und Tiefschlaf und symbolisiert den Eintritt in den Ruhezustand. Er legt die wichtige Grundlage für eine erholsame Nachtruhe und spielt eine entscheidende Rolle bei der körperlichen Erholung und der Gedächtniskonsolidierung. Als Vorläufer des Tiefschlafs markiert der Leichtschlaf den Beginn der erholsamen Nacht.

Tiefschlaf

Im Laufe der Nacht verfolgt Ihre Smartwatch Ihren Übergang in den Tiefschlaf und überprüft dabei die Herzfrequenzvariabilität, Körperbewegungen und Atemmuster. In dieser Phase ist Ihr Körper am entspanntesten, Ihre Atmung und Herzfrequenz sind am niedrigsten und das Aufwachen fällt Ihnen schwerer.

Der Tiefschlaf, auch als Tiefschlaf bekannt, ist eine entscheidende Phase für die allgemeine Schlafqualität. In dieser Phase erfährt Ihr Körper umfangreiche körperliche Erholung und Reparatur, einschließlich Gewebereparatur und -regeneration, Knochen- und Muskelaufbau und Stärkung des Immunsystems.

Ausreichend Tiefschlaf hilft nicht nur dem Körper, sich zu erholen, sondern regt auch das Gehirn an, neue Informationen aufzunehmen und sich an die neue Umgebung anzupassen. Durch die Überwachung dieser Phase können Sie Ihre allgemeine Schlafqualität verstehen und erfahren, wie erholsam Ihr Nachtschlaf ist.

REM-Schlaf

Was ist REM-Schlaf? Viele Menschen kennen die Begriffe „Tiefschlaf“ und „Leichtschlaf“. Doch eine Schlafphase bleibt oft unbemerkt: der REM-Schlaf. Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement-Schlaf) ist eine ausgeprägte Phase des Schlafzyklus, die durch erhöhte Gehirnaktivität, lebhafte Träume und natürlich schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet ist.

In dieser Phase ist Ihr Gehirn aktiv, Ihre Augen bewegen sich schnell, Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöhen sich und Ihre Muskeln sind gelähmt. Smartwatches erkennen den Beginn des REM-Schlafs normalerweise anhand von Herzfrequenzänderungen und anderen Daten.

Interessanterweise handelt es sich beim REM-Schlaf um eine paradoxe Phase, in der sich unser Körper in einem Tiefschlafzustand befindet, unser Gehirn jedoch hochaktiv ist und ein ähnliches Aktivitätsniveau aufweist wie im Wachzustand.Sie tritt etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auf und macht etwa 20–25 % der gesamten Schlafdauer aus. In dieser Phase festigt das Gehirn Erinnerungen, reguliert Emotionen und leistet einen wichtigen Beitrag zur kognitiven Funktion. Die Überwachung des REM-Schlafs ist entscheidend für das Verständnis der kognitiven Gesundheit und des emotionalen Wohlbefindens.

Wachzeit

Während des morgendlichen Crescendos ermittelt Ihre Smartwatch Ihren Wachheitsgrad, indem sie Ihre Bewegungen mithilfe verschiedener Sensoren, darunter Herzfrequenzmesser und Beschleunigungsmesser, erkennt.

Diese Phase stellt die Zeit dar, in der Sie hellwach und aufmerksam sind. Ihre Smartwatch liefert wertvolle Daten über Ihren Übergang vom Schlaf zum Wachzustand. Es ist wichtig, ausreichend wach zu sein, damit sich Ihr Körper ausruhen und erholen kann. Die Schlafdaten Ihrer Smartwatch können dazu beitragen, Ihre Aufwachroutine zu optimieren und Ihnen einen entspannteren Start in den Tag zu ermöglichen.

Das Verständnis der verschiedenen Phasen der Schlafüberwachung kann Ihnen helfen, schlafbezogene Probleme zu erkennen und zu beheben. Mit einer Smartwatch mit Schlafüberwachungsfunktion können Sie Ihre Schlafmuster überwachen und Ihre Schlafqualität besser verstehen. Mit diesem Wissen und intelligenten Tools wie Smartwatches erwarten Sie süße Träume, die jede Nacht zu einem wahrhaft erholsamen Erlebnis machen.