Entdecken Sie 20 Workouts zu Hause (6/20): Machen Sie sich mit dem Tierfluss in Bewegung

Suchen Sie ein Training, das Spaß macht, spannend und unglaublich effektiv ist? Dann sind Sie bei Animal Flow genau richtig – einem einzigartigen Fitnessprogramm, das die Fitnesswelt im Sturm erobert. Animal Flow kombiniert Körpergewichtsübungen mit Tierbewegungen und verspricht so mehr Kraft, Flexibilität und allgemeine Fitness.

Was ist Animal Flow

Animal Flow, entwickelt von Mike Fitch, ist ein Ganzkörper-Fitnessprogramm, das auf tierisch inspirierten Bewegungen basiert. Im Gegensatz zu herkömmlichen Workouts, die bestimmte Muskeln ansprechen, trainiert Animal Flow den gesamten Körper und verbessert so die allgemeine Fitness und Athletik. Dieses fließende, dynamische Training ahmt die Bewegungen von Tieren wie Bären, Krabben und Affen nach und ist somit für alle Fitnesslevel geeignet.

Animal Flow basiert auf den „Sechs Komponenten“, die jeweils auf das Erreichen spezifischer Fitnessziele ausgerichtet sind. Diese Komponenten können beliebig kombiniert werden und ermöglichen so vielseitige und individuelle Trainingseinheiten. Hier eine Übersicht:

1. Handgelenkmobilisierungen: Diese Bewegungen sind wichtig, um die Handgelenke auf die Herausforderungen des Animal Flow vorzubereiten und helfen, Kraft und Flexibilität zu verbessern.
2. Aktivierungen: Isometrische Halteübungen „wecken“ den Körper auf und fördern eine bessere Kommunikation zwischen Körper und Geist.
3. Formspezifische Dehnungen: Ganzkörpermobilisierungen, die ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Stabilität in den Gelenken des Körpers fördern.
4. Reiseformulare: Von Tieren inspirierte Bewegungen, die die Koordination, Kraft und Herz-Kreislauf-Kondition verbessern.
5. Schalter und Übergänge: Dynamische Bewegungen, die Übungen miteinander verbinden und flüssige Abläufe schaffen oder auch unabhängig voneinander als effektive Übungen eingesetzt werden können.
6. Flüsse: Sequenzen, die verschiedene Animal Flow-Bewegungen kombinieren, um ein kontinuierliches und flüssiges Training zu schaffen.

Was sind die Vorteile von Animal Flow?

Animal Flow macht mehr als nur Spaß, es basiert auf soliden wissenschaftlichen Prinzipien. Dieser einzigartige Fitnessansatz bietet zahlreiche Vorteile:

1. Ganzkörpertraining: Beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt für eine umfassende Steigerung von Kraft und Ausdauer.
2. Verbesserte Mobilität und Flexibilität: Dynamische, von Tieren inspirierte Bewegungen verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke und tragen so zur Vorbeugung von Verletzungen bei.
3. Rumpfkraft: Hilft beim Aufbau und der Stärkung Ihrer Bauchmuskulatur. Ein starker Rumpf ist für die allgemeine Stabilität und das Gleichgewicht unerlässlich.
4. Bessere Koordination und Balance: Komplexe, fließende Bewegungen verbessern Motorik, Koordination und Gleichgewicht.
5. Funktionelle Fitness: Imitiert natürliche, alltägliche Bewegungen und ist daher praktisch und nützlich für Aktivitäten des täglichen Lebens.
6. Verbindung zwischen Körper und Geist: Fördert Achtsamkeit und Körperbewusstsein, reduziert Stress und steigert das geistige Wohlbefinden.
7. Zugänglichkeit: Geeignet für alle Fitnesslevel und somit für jeden zugänglich.

Bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit gesundheitliche Probleme hatten.

Wie fange ich mit Animal Flow an?

Bereit, das Tier in dir zu entfesseln? So starten Sie mit Animal Flow:

1. Finden Sie einen Kurs: Animal Flow-Kurse finden Sie in Ihrem Fitnessstudio. Zertifizierte Trainer führen Sie durch die Bewegungen und helfen Ihnen, die Grundlagen zu erlernen.
2. Online-Ressourcen: Es gibt zahlreiche Online-Ressourcen und Tutorials, die Ihnen den Einstieg in Animal Flow erleichtern. Sie können sich Videos und Anleitungen ansehen, um zu Hause zu üben.
3. Beginnen Sie mit den Grundlagen: Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen wie dem Beast Crawl, Crab Reach und Ape Reach. Wenn Sie sich sicherer fühlen, können Sie zu anspruchsvolleren Übungen übergehen.
4. Konsistenz ist der Schlüssel: Wie bei jedem Fitnessprogramm ist Beständigkeit wichtig. Üben Sie Animal Flow regelmäßig, um Verbesserungen bei Kraft, Flexibilität und Koordination zu erzielen.

Fortschrittsverfolgung

Da Beständigkeit wichtig ist, können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, um Ihre Verbesserungen zu sehen und motiviert zu bleiben.

• Setzen Sie klare Ziele: Definieren Sie, was Sie erreichen möchten, und erstellen Sie Meilensteine, um Ihre Erfolge zu verfolgen.
• Führen Sie ein Trainingstagebuch: Zeichnen Sie Ihre Übungen, Sätze und Wiederholungen auf, um Ihre Beständigkeit und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
• Verwenden Sie eine Smartwatch oder einen Fitness-Tracker: Hilft Ihnen, verschiedene Messwerte wie Herzfrequenz und Kalorienverbrauch während des Trainings zu überwachen und liefert wertvolle Einblicke in Ihre Leistung.
• Verbesserungen messen: Verfolgen Sie Verbesserungen bei Mobilität, Flexibilität und Kraft, indem Sie Daten über Wochen und Monate hinweg vergleichen.
• Fotos und Videos aufnehmen: Visuelle Aufzeichnungen können Ihnen helfen, Veränderungen Ihrer Form und Ihres Körperbaus zu erkennen.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie darauf, wie Sie sich während und nach dem Training fühlen, um Ihren Fortschritt einzuschätzen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.

Animal Flow ist mehr als nur ein Workout – es ist eine dynamische und spannende Fitnessübung, die Körper und Geist transformieren kann. Mit seiner einzigartigen Mischung aus Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit bietet Animal Flow einen ganzheitlichen Fitnessansatz, der sowohl effektiv als auch angenehm ist. Probieren Sie es doch einfach mal aus! Entdecken Sie noch heute die unglaublichen Vorteile von Animal Flow!

Häufig gestellte Fragen

F: Ist Animal Flow für Anfänger geeignet?

A: Absolut! Animal Flow ist für alle Fitnesslevel geeignet. Anfänger können mit einfachen Bewegungen beginnen und schrittweise zu anspruchsvolleren Übungen übergehen.

F: Benötige ich für Animal Flow spezielle Ausrüstung?

A: Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Platz und eine bequeme Oberfläche zum Üben.

F: Wie oft sollte ich Animal Flow praktizieren?

A: Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Animal Flow mindestens 2-3 Mal pro Woche durchführen. Kontinuität ist der Schlüssel zu sichtbaren Verbesserungen.

F: Kann Animal Flow beim Abnehmen helfen?

A: Ja, Animal Flow kann zur Gewichtsabnahme beitragen, indem es ein Ganzkörpertraining bietet, das Kalorien verbrennt und Muskeln aufbaut.

F: Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die ich treffen sollte?

A: Wenn Sie bereits Verletzungen oder Erkrankungen haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.